16 lat wzrost

Witam Jestem tu nowy więc mało op cykany co i jak . Interesuje mnie jakiś trening na zwiększenie masy (a raczej na wyrzeźbienie sobie klaty coś w tym stylu)i zdobyć trochę na tej sile he he . Co byście polecili czytałem z waszego forum parę tematów . Zaciekawiło mnie ćwiczenie Abs2 (czy jakoś tak) które będę właśnie zaczynał. Mam też ławeczkę z [...]

[...] więcej coś takiego: http://www.youtube.com/watch?v=XLdSlMBsfKQ&feature=player_embedded. Jeżeli ktoś ułożyłby mi jakiś plan treningowy byłbym bardzo wdzięczny. ;) Wiek:16 lat Wzrost: 181cm Waga:63kg Staż:Jak narazie tylko "rekreacyjnie",od czasu do czasu podciągałem się na drążku.Podchwytem ok.15 razy (do pełnego wyprostowania rąk),nachwytem [...]

Witam. Zamierzam znowu zacząć ćwiczyć trening w domowych warunkach. Miałem 1 miesiąc wakacji (Relax itp itd). Teraz chcę zacząć ćwiczyć. Mam 16 lat wzrost 183 waga: 60kg . Jestem chudy.. nogi mam wąskie itp.. chcę to zmienić. Z ćwiczeniami sobie poradzę ale nie mam i nie miałem żadnej diety. Może być coś takiego?:1.śniadanie płatki owsiane 100g [...]

[...] serdecznie jako nowo zarejestrowany członek forum. Pisze do was z prośbą o ułożenie dla mnie dobrego treningu na mase dającego bardzo dobre efekty. A więc tak: Mam 16 lat - Wzrost (180cm) - Waga (70kg). Niestety nie mam dostępu do siłowni. Chodzi tu trening domatora. Nie mam dużego doświadczenia jeśli chodzi o trening siłowy. Od czasu do [...]

Siema, jest to mój pierwszy post na forum więc nie zlinczujcie mnie :D mam 16 lat, wzrost 173, waga 63 kg. Moje pytanie brzmi: czy moge już zacząć robić a6w z takim brzuchem jaki jest czy wstrzymać się jeszcze i zrzucić troche fatu? najbardziej irytuje mnie ta oponka, czy tu wystarczą jakieś cwiczenia aerobowe + 10 zasad prawidłowego żywienia czy [...]

Jest to mój pierwszy temat na forum więc witam wszystkich. Na początek może coś o sobie: wiek: 16 lat wzrost: 174 cm waga: 60 kg typ budowy: chyba jestem mezomorfikiem, nie mam skłonności ani do tycia, ani do chudnięcia. staż: 3 miesiące dotychczas stosowane suplementy: brak dieta: jest, ale nie zawsze się udaję ;) wymiarów nie będę pisał bo [...]

Witam, mam 16 lat wzrost 183 waga 71 kg. obw. bic bez napinania 29 cm, ale do rzeczy. Jestem czynnym bramkarzem, trenuje pilke nozna. Do marca chciałbym troszeczke przybrać mięśni, BRZUCHA I BIC... brzuszków robie co 2 dni 150 dziennie w seriach po 25 z chwila przerwy. Do pompek używam programu na tel andriod... robie ok 57 w 5 seriach po 9-14 do [...]

Wiek: 16 lat Wzrost: 178 cm Waga: 63 kg Cel: Masa Uprawiane sporty: Siłka, tenis ziemny, bieganie, basen Cel: Masa mięśniowa Odżywki: w wakacje BCAA, właśnie kończy mi się carbo. Staż: 6-7 miesięcy Mam takie pytanie. Ostatnio nie mam za dużo funduszy. Kończy mi się Carbo Olimpa. Na sucho nie zbyt chcę jechać. Myślę, że dobrze byłoby kupić po raz [...]

Witam, na początek podam małe info o mnie: wiek: 16 lat wzrost: 185 cm waga: 68kg Chciałbym zacząć chodzić na siłownie, jestem początkujący tak więc mam pare pytań: 1.Chciałbym żeby mi przyszło kilka cm w bicu, wyrobić sobie trochę klate, nabrać trochę masy tak z 5-7kg - tylko nie chciał bym być "koksem" , tylko nabrać te kg i je wyrzeźbić. 2.Od [...]

więc tak ma 16 lat, wzrost 187cm,waga 67kg, chcem kupić sobie kreatyne i jakieś białko w granicy 110zł, doradźcie jakiej firmy i może napiszcie jakie mieliście po niej przyrosty. czy opłaca się ta ,,Trec Nutrition Creatine 200mesh + Taurine (+0.5kg Dekstrozy)" ma ona 400gram kreatyny i gratis 500g Dekstrozy za 65zł(link do niej [...]

Mam 16 lat wzrost: 180 cm. waga 60kg. Moim celem jest uzyskanie kaloryfera. Plan treningowy najlepiej trzy dniowy. Jestem aktywny sportowo ale raczej wszystko co robie jest związane z piłką.. Proszę o pomoc....

[...] ale teraz chciałbym coś osiągnać stąd pytanie czy trening na mase w chacie byłby efektywny jeżeli posiadam hantelki 2x 10 kg expander drążek dodam że ledwo skończyłem 16 lat wzrost 182 waga :63-66 trudno powiedzieć ważyłem sie w wakacje no i zamierzam trochę poeksperymentować z dietą jakieś białko może gainery możecie coś też tu doradzić [...]

Witam, mam 16 lat, wzrost 170cm, waga 61kg. Od września do listopada włącznie chodziłem na siłownie 3 razy w tygodniu, efekty byłe duże przede wszystkim straciłem na wadze bo wcześniej byłem okrągły, miałem przerwę przez kilka miesięcy. Chciałbym się zapytać o rade, ponieważ od następnego tygodnia znowu ide na siłownie. Mianowicie wcześniej nie [...]

[...] pół roku , i teraz ćwiczę od 3 miesięcy. Prosiłbym o porady np. których partiach mięśni skupić się bardziej i o porady o zwiększeniu masy jak najmniejszym kosztem :) wiek:16 lat wzrost:174cm waga:52kg. Jestem nowym użytkownikiem więc z góry przepraszam za możliwe błędy i mogę dodać dodatkowe informacje. [...]

[...] Jestem dość grubokościsty i mam trochę masy, więc zaproponowali mi wyrzeźbienie mięśni dla lepszej sylwetki i wyglądu, lecz zastanawiam się czy dobrze bym zrobił? Wiek: 16 lat Wzrost: 185cm Waga: 85/90kg Biceps: 38cm Brzuch: 93cm Klatka: 98cm Talia: 95cm I tak dalej i tak dalej! W razie problemów czy coś uzupełnie parametry gdy tylko dobrze się [...]

mam 16 lat wzrost 184 i waga 86kg:( od tygodnia biegam codziennie po 30-40 minut, pływam 2 razy w tygodniu ale zwiększam do 3 razy w tygodniu, raz w tygodniu mam 2h siatkówki. Moje ciało wygląda jak gruszka, obwisłe piersi:( i grube nogi :( chciałbym zmniejszyć ilość tkanki tłuszczowej na nogach brzuchu i klatce piersiowej. Mój brat który który od [...]

wiek - 16 lat wzrost - 175 cm waga - 65 kg staż - 9 miesięcy cel - troche masy / siła / i aby nie było spatków :) suplementacja - brak a o to dieta : Śniadanie : Placuszki - 100 gr. płatków owsianych, 3 całe jaja, miód i cynamon, oliwa z oliwek 10 gr. B35/T30/WW87/769kcal szkoła: 2 kanapki - chleb razowy 120 gr. ser i szynka 40 gr. 50 gr. ryżu [...]

[...] domu posiadam wielofunkcyjną ławkę z modlitewnikiem którą można postawić pionowo itd. do tego sztangę 180 cm i obciążenie.Planuje ćwiczyć takie partie mięśni jak : brzuch,klatka piersiowa,plecy i barki,ręce.Nóg nie zamierzam trenować bo gram w piłkę do tego jestem w klasie sportowej i mam po 2 godz. treningu codziennie i myślę, że nóg nie ma co [...]

Witam, Staż : 5 miesięcy Wiek : 16 lat Wzrost : 183 cm Waga : 63kg Zakupiłem sobie takie akcesioria jak : - monohydrat kreatyny vitalmax http://alejahandlowa.pl/obr/max24/SS48029_d.jpg 300g - carbo olimpu 2kg http://sklep.paco.pl/images/carbo.gif - gainer treca mass xxl 3kg Jak mam stosować te preparaty, wiem że gainera do uzupełnienia diety, a [...]

Witam , na początek powiem parę szczegółów o sobie. Wiek : 16 lat Wzrost : 184 cm Waga : 65 kg Ostatnio zakupiłem sobie ławeczkę , gryf prosty , 2 gryfy krótkie do hantli i około 150kg obciążenia. Wcześniej ćwiczyłem trochę w domu (pompki , brzuszki itp.). Na siłownie też kilka razy poszedłem , ale gdy kupiłem sobie sprzęt całkowicie nie mam [...]